6 Minuten pro Woche trainieren und Fitnesserfolge erzielen

Es ist sieben Uhr morgens, Brunnstraße 4, mitten im Herzen von München. Julia steht vor einem unscheinbaren Gebäude und schaut nach oben, ihre Augen strahlen. Vor einigen Jahren war diese Stelle nur ein langweiliges Gebäude, doch jetzt steht hier ihr ultra-modernes Fitnessstudio – ein geheimes Juwel in München, von dem bisher nur wenige wissen: insbesondere diejenigen, die in wenigen Minuten stärker, jünger und zufriedener werden wollen.

In nur 9 Monaten hat Julia ihre Kraft um 75 % gesteigert und ihr Gewicht um 12 kg mit nur einem 6-minütigen Training pro Woche reduziert. „Heute blicke ich mit Stolz in den Spiegel, wenn ich morgens aufstehe und eine Motivation für meine Mitmenschen sein darf. Wow, dieses Training muss wirklich jedem zugänglich gemacht werden – nicht nur den Schweizern, sondern auch meinen Münchnern!“ Das hat Julia nach ihrem ersten Aurum Training in Zürich gesagt.

Heute hat sie sich ihren Traum von der Selbstständigkeit mit Aurum erfüllt. Im September 2021 öffnete sie die Pforten des Aurum Studios, direkt in der Münchner Innenstadt, sodass es für jeden erreichbar ist. Denn genau das war ihre persönliche Vision, das Fitnessstudio in München, in dem jeder Mensch die beste Betreuung bekommt und sein Ziel erreicht.

Julia war früher Eventmanagerin und ist heute erfolgreiche Fitness-Unternehmerin. Sie erinnert sich daran, wie sie hier in der Brunnstraße das erste Mal ankam und den im Hinterhof versteckten freien Raum sah. Es war eine Herausforderung, aber sie wusste, dass dies der perfekte Ort für ihr revolutionäres Traum-Fitnessstudio ist. Nun ist es ein Ort, an den Menschen einmal die Woche kommen, um ihre Körper wie die Astronauten in nur 6 Minuten pro Wochen maximal zu trainieren.

Wie kann ein 6-Minuten-Workout einmal pro Woche bessere Ergebnisse für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System erzielen als stundenlanges moderates Training?

Die Antwort ist recht einleuchtend und basiert auf einer wachsenden Zahl an Forschungsarbeiten: Hohe Intensität ist der Schlüssel. Unser Körper liebt es, faul zu sein und Energie zu sparen. Diese Neigung hat uns während unserer gesamten Evolution gute Dienste geleistet. Heute hat sie aber einen entscheidenden Haken: Wenn wir wollen, dass unser Körper fit und gesund bleibt, müssen wir ihn freundlich daran erinnern, dass die Welt ab und zu ein gefährlicher Ort sein kann. Zum Glück leben wir heute in einer Ära beispiellosen kalorischen Luxuses und ohne direkte physische Bedrohungen für unser Leben. Was müssen wir also machen, wenn wir beides haben wollen? All die leckeren Kalorien und den gesunden Körper, der in der Lage ist, einem Säbelzahntiger einen guten Kampf für sein Abendessen zu bieten? Wir müssen solche Kampf- und Fluchtsituationen, welche logischerweise immer mit großer körperlicher Anstrengung einher gingen, in regelmäßigen Abständen simulieren.

Warum jeder Krafttraining machen sollte, um jung und gesund zu bleiben?

Lange gesund und fit bleiben, das wünscht sich wohl jeder. Doch wie gelingt es? Ernährung, eine gesunde Einstellung und allgemeine Fitness kommen bei diesem Thema vielen in den Sinn. Aber hättest du erwartet, dass auch Krafttraining zur Langlebigkeit beiträgt? Besonders hochintensives Krafttraining spielt dabei eine entscheidende Rolle, wie die aktuelle Forschung zeigt. Wer also fit im Alter sein möchte, sollte am besten schon jetzt mit Krafttraining beginnen und das geht sogar mit minimalem Zeitaufwand. AURUM Training in München macht es möglich: Mit einem Training pro Woche für 6 Minuten können die Kunden ihren kompletten Körper trainieren und etwas für ihre persönliche Langlebigkeit tun.

Warum sind Krafttraining und Muskeln für die Gesundheit so wichtig?

Die Muskulatur spielt im wahrsten Sinne des Wortes eine tragende Rolle für den Körper. Die Wichtigkeit von Krafttraining für den langfristigen Erhalt der Gesundheit rückt daher immer mehr ins Bewusstsein; vermag es doch als einziges, alle bekannten Biomarker der Gesundheit gleichsam zu verbessern. Zu diesen Biomarkern zählen unter anderem Knochendichte, Blutfette und -zucker, aber auch kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Genau in diesen Gesundheitsbereichen haben viele ihre Problemchen. Hohe Zuckerwerte, Bluthochdruck, Rückenschmerzen und Osteoporose sind nur Beispiele, die durch Krafttraining verbessert werden können. 

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durch gezieltes Krafttraining ihre Knochendichte wieder aufzubauen:
Osteoporose bekämpfen.

Nebenbei sorgt Krafttraining noch für eine attraktive Figur und ein besseres Wohlbefinden. Für viele stellt sich daher die Frage gar nicht mehr, ob sie ein Krafttraining machen sollen, sondern welches. Ein Blick in die Wissenschaft zeigt, dass die sogenannte High-Intensity-Krafttrainingsmethode (HIIT) mit sehr wenig Zeitaufwand erstaunliche Erfolge für Frauen und Männer erzielt. Beim HIIT wird der Muskel bis zur kompletten Ermüdung belastet. Die Logik: je höher die Erschöpfung des Muskels, desto stärker der daraus resultierende Muskelaufbau.

Wie wird bei Aurum Muskelkraft in 6 Minuten aufgebaut?

Eine tiefe Ermüdung der Muskeln durch Gewichtstraining zu erreichen ist schwer und mitunter sogar gefährlich, daher hat hochintensives Muskeltraining noch nicht den Einzug in die breite Masse gefunden. Die Lösung dieses Problems hat sich Julia mit ihrem Münchner Unternehmen Aurum zur Mission gemacht und setzt dabei auf eine neu entwickelte Biofeedback-Technologie, an der ganz ohne Gewichte und unter Anleitung eines Trainers einmal die Woche 6 Minuten geschwitzt wird.

So kann man sich das Training vorstellen

Jede Übung wird dabei eine Minute trainiert. Diese supra-maximalen Intensitätsanstrengungen können vom Zielmuskel nicht länger als eine Minute ausgehalten werden. Eben darum führt das Training mit hoher Intensität aber wenig Zeitaufwand zu außergewöhnlichen Ergebnissen. Nach dem Training ist dein Körper mit dem Muskelaufbau beschäftigt und benötigt vorerst Zeit zur Regeneration. Deswegen ist auch schon ein Training in der Woche ausreichend für sinnvollen Muskelaufbau. Damit bei dieser hohen Intensität auch nichts passieren kann, haben die Trainierenden einen Personal Trainer an ihrer Seite. 

Fassen wir das Konzept vom Aurum Training in München zusammen: Bei einem wöchentlichen, betreuten Personal Training trainiert man in privater Atmosphäre jedes Mal am eigenen Maximum, sodass der Körper den Rest der Woche selbst nacharbeiten kann. In nur 6 Übungen mit je einer Minute werden alle Muskelgruppen sowie das gesamte Herz-Kreislaufsystem konditioniert. Das Ergebnis: Kraft, Gesundheit, Fitness und vor allem zurückgewonnene Zeit!

Wer nutzt bisher das Aurum Training in München und warum?

„Ich empfehle Aurum Training allen Münchnern, die lange gesund und fit bleiben möchten und dabei nicht viel Zeit im Fitnessstudio verbringen wollen oder können. Neben dem geringen zeitlichen Aufwand ist ein weiterer Vorteil die private Atmosphäre und die persönliche Betreuung durch unsere Trainer. Das Training ist so nicht nur effektiv, sondern auch sicher“, erzählt Julia.

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vergeblich versuchte, seine Gesundheit und definierte Armmuskulatur mit seinem vollen Terminkalender zu vereinbaren.

Zu uns ins Aurum Studio in München kommen vor allem Selbstständige, Unternehmer/-innen oder führende Angestellte, welche den geringen Zeitaufwand schätzen und beruflich wie privat ihre hohe Leistungsfähigkeit erhalten und ausbauen wollen. Oft kommen junge Eltern zu uns, weil neben den Kindern und dem Haushalt wieder Teilzeit gearbeitet wird und Zeit einfach knapp ist. Sich einfach etwas Gutes zu tun, steht hier im Vordergrund. Ziele sind hierbei: eine attraktive Figur, tolles Körpergefühl und Leistungsfähigkeit trotz vollem Kalender. 

Aurum Training empfehlen aber auch Ärzte aus medizinischen Gründen. Mit 55+ trauen sich viele nicht allein ins Fitnessstudio, um Rückenschmerzen, Muskelschwund (Sarkopenie) und Osteoporose entgegenzuwirken. Beim Aurum Training schätzen sie die Betreuung während jeder Übung und die resultierende Sicherheit sehr. 

Letztlich gibt es Menschen jeden Alters, die Aurum Training in München wöchentlich betreiben, aber nur eine kurze Phase trainieren wollen, um schnell und gezielt Kraft aufzubauen. Etwa um nach einem Bandscheibenvorfall oder einer Knieoperation die Rehabilitation zu komplettieren oder als ambitionierter Sportler das nächste Level zu erreichen. „Häufig sind sie vom Training und den Vorteilen so begeistert, dass sie doch länger bei uns im Aurum Training bleiben“, lächelt die Jungunternehmerin Julia.

Aurum Training kann man bei Julia in einem kostenfreien Probetraining erfahren und spüren, was sicheres und effektives Training bedeutet.

„Früher habe ich mich oft gefragt, was der Mehrwert meiner Arbeit ist, was ich meiner Gesellschaft zurückgebe und was ich Gutes für meine Mitmenschen tun kann. Inzwischen kann ich diese Frage problemlos beantworten, denn ich habe so vielen Menschen den Weg zu einem gesunden, glücklichen und starken Leben ermöglicht. Langlebigkeit, Gesundheit, Freude, Zeit, Genuss – am Ende holen sie sich alle ein Stück Lebensqualität bei uns zurück. Sei es in Form von Schmerzfreiheit, Selbstständigkeit, Spaß mit der Familie oder einfach wieder gutes Essen genießen zu können“, teilt Julia.

Das Leben ist zu kurz und zu spannend, um es im Fitnessstudio zu verbringen. Trainiere lieber 6 Minuten und geniess dein Leben.